Det er ikke mye du trenger for å få deg en god treningsøkt. Faktisk ingenting. Men skal man bli sterkere må belastningen økes, og da kan en stein gi deg ekstra tyngde. På “toppen av Tromsø” satte jeg derfor sammen en liten stein-økt.
Gjør 8-12 repetisjoner med hver øvelse og gå direkte til neste øvelse. Gjenta 3-4 runder og du har en god økt for hele kroppen.
1. Knebøy med skulderpress (og tyngdeoverføring)
2. Utfall med strak arm
3. Diagonalt inntrekk (evt med benstrekk)
4. Pushups
Nærmere beskrivelse av alle øvelsene finner du i boka mi som du finner i bokhandelen eller kan bestille her
